具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣 。抓時閉眼，心神安定，身體放松 。自前額上的頭發抓起，由前向后，經頭頂至后發際；再從后向前，循環往復 。
【有空時不妨多抓抓頭皮】抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮 。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳 。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做 。
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