誤區四：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激 。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴采訪人員 。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘 。”姜良鐸補充說 。>>>老人便秘多種因素要細數
誤區五：喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝 。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘 。”羅成華說，但是，便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘 。
便秘吃什么好
1.姜汁菠菜
菠菜250克，生姜25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克 。擇取菠菜黃葉，削去須根保留紅心，再折成6-7厘米的長段，用清水反復淘洗干凈，撈出瀝去水待用 。生姜洗凈后搗汁待用 。鍋內注入清水約1000毫升，燒沸后倒入菠菜，約2分鐘后撈出去水，晾涼待用 。將姜汁和其他調料拌入菠菜，拌勻后即可食用 。通胃腸，生津血，用于腸燥便秘有較好療效，也可供老年便秘、習慣性便秘患者食用 。
2.炒土豆絲或片
將土豆洗凈切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用 。有通便之功效
3.涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用 。有降壓通便之功效 。>>>60秒簡易按摩操 治療便秘效果好
4.綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克，瘦豬肉100克切成絲，食油適量，做成家常菜 。每天早晚佐餐 。綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用 。
5.洋蔥炒瘦肉絲
取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜 。能降血糖、降血脂，潤腸通便 。
6.炒紅薯葉
紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次 。有滑腸通便作用 。>>>3招治療女性便秘 讓你暢通無阻
7.炒苦瓜
用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每天2次 。具有降血糖、通便之功效 。
結語：長期便秘會給人的生活帶來健康隱患，但是很多人對于便秘的癥狀無動于衷，希望大家改掉這個觀念，有便秘的朋友一定要及時的治療 。這樣才是最正確的做法 。

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