懷孕的時(shí)候 ， 孕媽咪需要十分注意自己的飲食 ， 也需要補(bǔ)充一些必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 以滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求 ?？墒?nbsp;， 孕期補(bǔ)的不對(duì) ， 吃再多也是枉然!
一般書(shū)上都建議懷孕提前3個(gè)月要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸 ， 至少補(bǔ)充到懷孕后3個(gè)月 。很多準(zhǔn)媽媽是在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下懷孕的 ， 就很著急 ， 擔(dān)心補(bǔ)充葉酸晚了 ， 會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒不好 。
其實(shí)這個(gè)擔(dān)心沒(méi)有必要 。因?yàn)槿~酸在我們?nèi)粘５木G葉蔬菜中就有一定的含量 。孕婦一般葉酸補(bǔ)充不少于400毫克 ， 其實(shí)需要的量大約是800毫克 ， 為什么不要求補(bǔ)充這么多 ， 就是因?yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬍持幸材苎a(bǔ)充到 ， 尤其是愛(ài)吃青菜的MM ， 就更不用擔(dān)心葉酸含量的問(wèn)題了 。
如果懷孕前沒(méi)有特意吃 ， 什么時(shí)候發(fā)現(xiàn)懷孕了馬上開(kāi)始補(bǔ)充就好 。
【孕期補(bǔ)的不對(duì)，吃再多也是枉然！】
醫(yī)生建議在飲食上多吃些紅豆、肝以及每天喝一牛奶 ， 多吃豆制品 。因?yàn)閷殞氃诼L(zhǎng)大 ， 媽媽最好不要貧血和缺鈣 。所以說(shuō)孕早期的前三個(gè)月 ， 孕媽媽主要是需要補(bǔ)充葉酸 ， 并注意飲食健康哦!
到了孕28周 ， 胎寶寶會(huì)迅速生長(zhǎng) ， 需要更多的鈣質(zhì) ， 所以28周之后孕媽都必須要開(kāi)始補(bǔ)鈣 。當(dāng)然補(bǔ)鈣的同時(shí) ， 豆制品 ， 奶類(lèi)還是照樣有多吃 ， 多點(diǎn)攝入 。而且一定要聽(tīng)醫(yī)生的建議 ， 醫(yī)生會(huì)根據(jù)化驗(yàn)單的數(shù)據(jù) ， 建議孕媽媽適時(shí)的補(bǔ)鈣和補(bǔ)血 ， 如果孕期缺鈣、貧血會(huì)直接影響到寶寶的健康 ， 出生后再想補(bǔ)充是很難的 。
別看胎寶寶小小的 ， 但是孕媽媽吃進(jìn)去的每一口食物 ， 每一種營(yíng)養(yǎng)元素 ， 都是第一時(shí)間先提供給胎寶寶的 ， 她會(huì)跟媽媽搶營(yíng)養(yǎng)來(lái)供應(yīng)自己小小的身體長(zhǎng)得更健康更結(jié)實(shí) 。尤其到了孕晚期 ， 寶寶在迅速的長(zhǎng)大 ， 需要更多的鈣質(zhì) 。由于我是從孕20周就開(kāi)始補(bǔ)鈣了 ， 到現(xiàn)在足月了 ， 從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)抽筋等情況 ， 而且每次感受到小寶寶強(qiáng)有力的胎動(dòng) ， 就知道這個(gè)小家伙的小胳膊小腿有多結(jié)實(shí)了 。
孕36周產(chǎn)檢的時(shí)候 ， 如果你本身就不缺鈣 ， 醫(yī)生便會(huì)建議適量補(bǔ)鈣或停止補(bǔ)鈣 ， 這完全是看寶媽們的自身情況而定的 。因?qū)殞汃R上就足月了 ， 開(kāi)始囤積脂肪準(zhǔn)備迎接新世界的挑戰(zhàn)了 ， 不能盲目的補(bǔ) ， 一定要聽(tīng)醫(yī)院的建議哦~
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