黃瓜
是瓜類中營(yíng)養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為“濟(jì)世良藥” 。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對(duì)降低膽固醇有益 。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效 。
其次多吃清熱去濕的涼性蔬菜
暑濕之毒是夏季對(duì)人體影響最重要的因素 。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良 。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便 。
【夏季進(jìn)4誤區(qū)傷身】夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等 。
冬瓜
富含維生素B，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”之說(shuō) 。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效 。夏天若消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃 。
絲瓜
可解熱消毒，通經(jīng)絡(luò)、化痰濕 。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕 。夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒 。
夏季養(yǎng)生保健知識(shí)
適宜食物
1、夏天最該吃的主食和豆類：
綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當(dāng)食用粗糧和豆制品 。
2、夏天肉蛋奶吃哪些最合適：
豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動(dòng)物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類 。
3、最適宜夏天的蔬菜：
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等 。
4、夏天最該多吃的水果：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等 。
飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等 。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲 。如果過(guò)量，會(huì)引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄 。
3、夏季忌暴飲暴食 。
4、不要大量補(bǔ)水，大量喝水不僅會(huì)沖淡胃液、影響消化功能，還會(huì)引起體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失 。
結(jié)語(yǔ)：在如此炎熱的天氣養(yǎng)生是我們必須要做的事情，但是一定要科學(xué)健康，不然效果可能會(huì)適得其反，希望大家多加注意夏季養(yǎng)生的5大誤區(qū)，不要觸碰這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法 。

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