冬天天氣變得寒冷起來 ， 那么大家在冬季該如何養生呢？在我們的日常飲食中又有哪些誤區會影響我們的身體健康呢？今天小編就為大家帶來了一些會影響大家健康的飲食誤區 ， 馬上跟著小編去看看吧！
1. 認為像香蕉、蘋果之類的水果可以隨便享用
結果：你吃得很健康——但攝入的卡路里可能比你認為的要多 。
沒有什么東西是真正不含卡路里的 。我們并不是對水果有異議 。一根營養豐富的香蕉只含大約105卡路里 ， 而半兩多的烤薯片約含120克的卡路里 。交換一下 ， 是一筆劃算的營養交易 。但從長遠來看 ， 只是單純的多吃水果 ， 卡路里同時也會增加 。
解決方法：更加注重對健康食品的選擇 ， 減少卡路里 ， 但是當心：天下沒有“免費”的食物——是食物吃了就得長肉 。
2. 為了當心女人在50歲以下就缺鐵 ， 所以多吃含鐵豐富的菠菜 。
結果：你也許得到了大量的營養物質——但并沒有太多的鐵 。
鐵對于能量非常重要 ， 因為它幫助把氧傳遞到你身體的每一個細胞里 ， 但是獲取它需要點技巧 ， 根據來源它有兩種類型 。菠菜和其它富含鐵的植物里 ， 含的是非血紅素鐵 ， 只有大約2%至20%的非血紅素的鐵能被吸收 。相對而言 ， 在動物食品 ， 尤其是肉類里的鐵叫血紅素鐵 ， 也只有15%到35%能被吸收 。雞肝里含的最多(13毫克) ， 接下來是牡蠣(4.5毫克)和牛肉(3毫克) 。
解決方法：維生素C有助于食物中非血紅素鐵的吸收 。吃含鐵的強化早餐麥片時 ， 搭配上一杯橙汁 ， 或者在菠菜沙拉里加幾片葡萄柚 。
3. 有時間慢煮燕麥碎粒時 ， 就把速溶麥片留到周末吃 。
結果：你忽視了一種能得到富含纖維、全谷物營養佳品的最便捷的方法 。
事實證明 ， 不管怎么加工 ， 燕麥就是燕麥：無論是把最初去殼后的麥粒加工成碎粒 ， 還是壓成扁片 ， 甚至是預蒸一下——這樣你吃時只需煮90秒而不是15分鐘 。壓扁或汽蒸并沒有除掉全谷物的營養 ， 所以你能得到所有的維生素、礦物質、抗氧化劑和燕麥纖維 。當然了 ， 那種燕麥碎粒像堅果一樣 ， 有嚼勁、口感好;但速溶麥片在日常生活中絕對方便快捷 。
解決方法：欣然接受各種形式的燕麥 。一個忠告：預先包裝好的美味燕麥可能添加了大量的糖和鹽 。
4. 下意識地就把火雞腌肉換成豬肉腌肉
結果：并不總是像你所期望地減少了大量鹽與脂肪的攝入 。

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