有些孕媽咪為了給肚子里的寶寶更豐富的營養(yǎng)，很多可能會吃兩個人的食物，但是這樣真的正確嗎？還在堅持“孕媽吃的是兩個人的飯”而吃飯嗎？
因為孕媽媽每天需要滿足自身和胎寶寶的雙重營養(yǎng)需求，所以，一些人就片面地理解為孕媽媽是“一人吃兩人的飯”，更有一些孕媽媽以“填鴨式”進食，其實這是不正確的 。
有些孕媽媽認為蛋白質(zhì)的攝取十分重要 。于是在均衡膳食的基礎(chǔ)上盲目補充蛋白質(zhì)粉 。結(jié)果，過多的蛋白質(zhì)攝入后容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而造成孕媽媽肥胖，而且蛋白質(zhì)的過度分解和排出也加重了腎臟負擔 。
有些孕媽媽在懷孕期間猛吃水果，以為可以補充各種維生素，還能讓孩子皮膚變白，實際上這會使孕媽媽過胖，而且影響其他食物的吸收，造成營養(yǎng)不良 。

孕媽媽應在充足營養(yǎng)但不過剩的前提下保持膳食的平衡 。而且孕媽媽的膳食要多樣化，盡可能食用天然食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物 。另外，孕媽媽適當多吃點富含維生素和葉酸的新鮮果蔬，不僅是自身和胎兒營養(yǎng)所需，而且可防新生兒神經(jīng)管畸形 。
在合理膳食的基礎(chǔ)上，孕媽媽要適當參加運動，也可以做一些強度不大的家務活，以促進體內(nèi)新陳代謝，消耗多余的脂肪，維待營養(yǎng)平衡，這樣才有益于孕媽媽和胎兒的健康 。
懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營養(yǎng)是必不可少的 。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養(yǎng)不但對母子健康不利，甚至有害 。
孕媽媽過多攝入主食，使熱量超標，會導致母親過胖、胎兒過大 。母親過胖可能引起孕期血糖過高、妊高征（即妊娠高血壓綜合征），胎兒過大可導致難產(chǎn) 。而胎兒體重越重，難產(chǎn)發(fā)生率越高 。如新生兒體重大于3500克，難產(chǎn)率可達53%;新生兒體重超過4000克，難產(chǎn)率高達68% 。而且，由于營養(yǎng)過剩，體重超過4500克的巨大胎兒也時有出現(xiàn) 。這些肥胖嬰兒出世時，由于身體脂肪細胞大量增殖，往往導致將來后代發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病 。
【還在堅持“孕媽吃的是兩個人的飯”而吃飯嗎？】 判斷孕媽媽是否營養(yǎng)過剩最簡便、最常用的指標就是體重 。懷孕期間每月稱體重至少1次 。孕前體重正常的孕媽媽，妊娠后的前3個月內(nèi)體重可增加1.1-1.5千克；3個月后，每周增加0.35-0.4千克，至足月妊娠時，體重比孕前增加10-18千克 。如體重增加過快、肥胖過度，應及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，去醫(yī)院咨詢 。

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