揉揉頸、敲敲背、按按腳……時下 ， 類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見措施之一 ， 以致街頭巷尾 ， 按摩、足浴店等隨處可見 。“按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式 ， 但很有講究 ， 操作不當(dāng)非但起不到保健的作用 ， 反而輕會傷害皮膚、軟組織 ， 重會傷到神經(jīng)、骨骼 ， 甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡 。”廣東省中醫(yī)院按摩科主任醫(yī)師吳山教授提醒 ， “如需按摩保健 ， 應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu) ， 如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時 ， 應(yīng)立即停止按摩 。
誤區(qū)一：力度越大越好？
【按摩保健三大誤區(qū)】評點：按時有痛感 ， 按后舒適輕松為宜
很多人認(rèn)為按摩時有疼痛感才說明達(dá)到了效果 ， 甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩 ， 即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度 ， 也認(rèn)為這是正常的 。對此 ， 吳山教授指出 ， 按摩并不是越重越好 ， 而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ?。
他分析 ， 按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用 ， 用力過大非但對治療無意義 ， 反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷 ， 甚至還會引起骨折和內(nèi)臟損傷等 。“因此 ， 力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來決定 。按時有痛感是正常的 ， 但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感 ， 并非越重越好 。”
誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多？
評點：過度按摩易引起肌體耐受性
“按摩不是越久越好 ， 應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行 ， 不可按得太久 。”吳山教授解析 ， 因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度 ， 刺激過度往往適得其反 ， 容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織 。“過度按摩還會造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制 ， 削弱人體本身的活力和抵抗力 。”
另外 ， 他指出 ， 按摩次數(shù)也并非越多越好 ， “因為神經(jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞 ， 使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱 ， 而且對身體進(jìn)行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降 ， 肌體容易產(chǎn)生耐受性 ， 影響治療和保健效果 。”
吳山教授建議 ， 如果是作為治療 ， 可以每日或者隔日進(jìn)行1次；如果是作為保健 ， 則可以每周1次 ， 或者每2~3周1次 。
誤區(qū)三：足底可以隨意按？
點評：足底穴位多 ， 易損傷器官

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