6. 果汁NO！
加工果汁不僅含糧量高，還有人工色素，熱量相對也高 。若是自行打果汁，則要注意，過濾掉果渣的話，喝果汁就攝取不到纖維質了，所以建議還是直接吃才是健康之道 。
外食四大黃金法則
1. 安全衛生的就餐場所YES！
要選擇合適的就餐場所要求就餐場所，要干凈、明亮，避免在塵土飛揚、環境臟污的街頭路邊進食 。
2. 合適的食物YES！
避免購買無防蠅、防塵設備的食物;避免購買可能被污染的食物;少吃或不吃燒烤類的食物;不吃霉變、有異味的食物;不吃畸形的蛋、魚、瓜、果 。餐館作為裝飾用的造型各異的“圍邊菜”多污染，宜棄而不用 。
3. 餐廳使用消毒柜或消毒餐具YES！
如果使用的是消毒餐具，消費者應該堅持自己啟封消毒碗的外包裝，盡量避免使用二次清洗的消毒碗，剛剛啟封的消毒餐具表面沒有水，遇到餐具表面油膩、有水的情況時，應該意識到餐具是二次清洗使用 。
4.包裝完整YES！
如需在路邊攤點購買食品，宜購買礦泉水或瓶裝飲料;要購買包裝完整而又在保持期內的食品;盡量購買帶殼食物如雞蛋、花生;購買厚皮而不破損的水果或親眼看著剖開、削皮的水果 。
Tips：
【外食族4大法則 黃金健康6不要】餐餐在外打點的外食族，要吃得營養健康其實不難，只要謹記簡單的121原則 。就是一份碳水化合物（飯、面等淀粉類食物）;2份蔬菜，最好是顏色鮮艷的蔬菜;1份蛋白質，可以在肉、蛋、奶、魚、豆腐中選擇 。

猜你喜歡

• 皺紋不會爬上臉12條保養法則
• 發燒極限多少度
• 產后大出血后幾年恢復 產后大出血怎么調理身體
• 順產后宮腔感染的癥狀 這三大癥狀要知曉
• 想吃就吃 告別10大營養誤區
• 運動減肥時常犯的6大壞習慣
• 產后大便干燥一粒一粒的還容易出血怎么辦
• 摸臉托腮也長痘 六個壞習慣讓痘痘大爆發
• 盤點 10大危險的飯后異常癥狀
• 正宗大盤雞的做法步驟