盤點生活常見的6種壞姿勢
盤點生活常見的6種壞姿勢
1、打電話 。
長時間“煲電話粥”的人要付出健康代價 。很多人習慣用脖頸和肩部夾著電話 ， 這樣會誘發頭痛 。打電話時也要挺胸抬頭 ， 可以站在鏡子前 ， 檢查自己的姿勢是否恰當 。為緩解脖頸部肌肉壓力 ， 建議做如下運動：傾斜頭部使左耳靠近左肩 ， 左胳膊上揚 ， 左手落在頭部右側 。拉伸脖頸 ， 使右手垂直于地板 。保持一會換另一只肩膀 。
2、用電腦 。
很多人習慣在電腦前身體前傾 ， 腦袋下斜 。由于屏幕離頭部太近 ， 而且在視平線以上 ， 頭部每靠前2.5厘米 ， 脖頸的壓力就會增加4.5千克 ， 從而引發頭痛和背痛 ， 時間長了 ， 對心肺功能也有損害 。用電腦時 ， 大腿和上身應呈90度角 ， 距離屏幕50—70厘米 ， 屏幕第一行字在視線下3厘米處 ， 雙腳最好有支撐 。雙臂靠近身體 ， 胳膊肘彎曲90度 ， 手腕平放在鍵盤上 。鍵盤與鼠標應該擺在同一高度 。
3、睡覺 。
如果你醒后感覺姿勢僵硬、身體疼痛或者疲倦 ， 可能是睡姿問題 。枕頭不要太高 ， 以躺下后 ， 脖子和枕頭之間沒有空隙為宜 ， 如果你習慣趴著睡 ， 可在腹部墊個薄枕頭 。
4、背包 。
長時間背大包會導致背部變形 ， 兩個肩膀經常輪流替換著背包 ， 可以緩解壓力 。如果你背了10分鐘的包 ， 就感到肩膀和脖頸酸痛 ， 那么該給你的包“減負”了 。專家建議 ， 包的重量不應超過體重的10% 。
5、開車 。
如果你胳膊長 ， 手握方向盤時兩手要放在“10點和2點”的位置 ， 胳膊短 ， 適合“3點和9點”或者“4點和8點”駕姿 。駕車時坐姿不必挺太直 ， 身體保持在90度和115度之間均可 。感到不舒服時 ， 要調整座位的角度 。
6、做飯 。
【盤點生活常見的6種壞姿勢】 做飯姿勢不對 ， 也會誘發肩膀和脖頸不適 ， 切忌長時間彎腰 ， 切菜每3—4分鐘就休息一下 ， 常用的廚具要放在觸手可及的地方 。

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