月子雜糧粥怎么配
雜糧粥的搭配分為兩類 ， 一類是基礎(chǔ)食材 ， 也就是主食材 ， 主要包含：小米、黃米、紫米、大米、燕麥 。第二類是輔食材 ， 主要包括：黑米、紅豆、黑豆、蕎麥、花生等等 。
【月子雜糧粥怎么配 最佳搭配有哪些】 雜糧粥的搭配主食材和輔食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1 ， 換言之 ， 就是主食材一定要有 ， 而且要多 ， 輔食材則可有可無 ， 且分量比較少 。因為月子期間 ， 雜糧粥要以易消化為主 ， 所以主食必須多且相對精細 ， 輔食則主要是為了增加營養(yǎng) 。雜糧粥最好的比例為主食與輔食2:1或3:1 。

最佳搭配的幾道粥有：小米紅豆粥(可配冰糖煮) ， 主要用于除濕健脾養(yǎng)胃補血；紫米燕麥花生蓮子粥 ， 具有減脂的功效；紫米紅棗花生粥 ， 主要用于補血養(yǎng)顏；大米黑豆玉米枸杞粥 ， 主要用于利尿消腫 ， 還可以用于緩解眼睛疲勞 。
以上幾種雜糧粥都對月子期間的婦女有很好的效果 ， 可以適量的喝一些 。

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