第四種：夜晚不睡覺
大部分的人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天就會泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物” 。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才可以休息 。
專家指出，熬夜一方面會引起生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光還會破壞人體褪黑素的生長，而這是保護人體免疫功能的重要一環，如果缺少就會容易讓白血病和乳腺癌還有前列腺癌等找上門來 。熬夜最好不可以超過12點 。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成 。
第五種：老喝滾燙水
很多人愛閑暇時泡杯功夫茶，但是都不知道，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，就是為食道癌埋下潛在的安全隱患 。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎和食管炎等，時間久了，癌變就會出現了 。
專家建議，食物或飲料一旦感覺到燙，那就可以等一會再喝 。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時還需要當心 。喝熱的最好不用吸管 。



健康飲食應做到四不宜“吃” 。
1、行不宜吃
在行走、坐公交車、開車、騎車時吃東西是不好的習慣 。這樣的行為會影響機體對食物的消化吸收，而且還會發生食道梗塞、誤入氣管等一些不必要的麻煩 。將食物暴露于空氣中也不衛生 。
2、思不宜吃
在酒桌上“開會”的時候吃也是不好的，邊喝酒吃飯邊討論事情 。這是不健康的行為 。首先，所吃食物機體難以吸收消化，在討論的問題時候就不可以一心一意了 。其次，酒桌上決定的事，有時桌子上說得斬釘截鐵、言真意切，過后卻死不認賬、背信棄義 。最后，還會出現泄密的問題，鄰桌有人、隔壁有耳，所談論的事情容易被他人所知，泄露秘密 。
3、看不宜吃
習慣在看書報和看電視還有看手機的時候進食瓜、果、糖、飲料等這樣的行為不利于消化，又容易損傷視力 。主要由于人體在視物時大量的血液需要供養眼睛，而在進食時大量的血液供養胃腸的話，二者不可以兼得，就會導致“兩敗俱傷” 。
4、臥不宜吃
習慣斜躺在床上和沙發上吃，這樣健康的身體也會被損害 。人體斜躺而臥，食道隨之傾斜，在周圍器官的壓迫下，你的管腔也就會變窄、變小，食物的通行也就會受到一定的影響，食道也會出現梗阻，食管也會出現破裂等，已入胃的食物有時會反流入食道，發生胃食道反流等諸多疾病 。

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