工作、生活壓力過大、環(huán)境污染、濫用藥物等多種因素造成了現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量的低下 。而目前中國目前處于亞健康的人群占76% ， 很大部分與睡眠不好有關(guān) 。偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào) ， 長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果 。同時 ， 失眠與各種疾病關(guān)系密切 。睡眠不足會使人體免疫力下降 ， 抗病和康復疾病的能力低下 。失眠 ， 僅僅喝牛奶治療就有效？瘋狂補覺能解乏？下面小編就睡眠的誤區(qū)解析一二：
指導專家：潘集陽
教授、主任醫(yī)師 ， 博士研究生導師 。暨南大學附屬第一醫(yī)院精神心理科主任、睡眠中心主任 。
誤區(qū)一：睡眠越多越益健康
目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺” ， 后來卻發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好 。實際上 ， 每個人每天所需的睡眠時間差異很大 ， 與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關(guān) 。有 5% 的人每天睡眠只需6小時以下 ， 而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上 。大多數(shù)人每晚睡眠時間為7-8小時 。
睡眠過多為什么會影響精神和體力呢？
在睡眠時 ， 血液循環(huán)減慢 ， 養(yǎng)分和氧氣對大腦的供應(yīng)大為減少 。睡眠過長 ， 腦細胞得不到足夠的養(yǎng)分 ， 因而活動能力減弱 。睡眠過使肌肉、組織的活動減少 ， 肌肉從血液中得到的氧氣和養(yǎng)分也少了 ， 所以就變的松弛無力 ， 自然感到疲倦 。
許多睡眠過多而感到疲倦的人 ， 需要減少一些睡眠時間 ， 并進行適當?shù)捏w育鍛煉 ， 就可以入睡加快、睡眠加深 ， 也就會消除疲倦無力的感覺 。
點評：
適當?shù)乃呤侨梭w所必須的 ， 而過多的睡眠對人體則有害無益 ， 起床后感到昏昏沉沉或無精打采 。每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比 ， 因心臟病死亡的比例要高出一倍 ， 因中風死亡的比例要高出3.5倍 。
睡眠過多就如同吃的太飽一樣 ， 是有害于健康的 。充足的睡眠不完全是在數(shù)量上 ， 更重要的是在睡眠的質(zhì)量上 。
誤區(qū)二：做夢是沒有休息好
經(jīng)常聽到有人抱怨“作了一夜夢 ， 一宿沒休息好” ， “晚上夢多 ， 簡直沒睡著” 。那么真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對的 。
夢是一種普通的生理現(xiàn)象 ， 每個正常人在睡眠過程中都會做夢 ， 每晚大約做4次夢 。如果第二天精神狀態(tài)很好 ， 就不能認為沒有休息好 。

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