不少上班族因?yàn)槲缧輹r(shí)間過(guò)短只能在公司午休 ， 而最常見(jiàn)的就是趴著睡午覺(jué) 。睡午覺(jué) ， 可以很好地給身體“充電” 。不過(guò)很多辦公室一族不得不趴在桌子上打盹 ， 這不但可能壓迫眼球、胸部 ， 還可能導(dǎo)致腰肌勞損、大腦缺血缺氧等 。今天360常識(shí)網(wǎng)要給大家講的是趴著睡午覺(jué)的四大危害 ， 下面一起來(lái)看看吧 。

趴著睡午覺(jué)有哪些危害
1、影響呼吸
采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸 。由于它使身體彎曲度增加 ， 導(dǎo)致呼吸不通暢 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足 。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病 。
2、輻射傷害肌膚
輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害 ， 但這種危害是可以持續(xù)積累的 。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒 ， 有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉 ， 但主機(jī)的 輻射依然存在 。因此 ， 中午睡覺(jué)時(shí) ， 哪怕是半小時(shí)或二十分鐘 ， 也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣 。而且 ， 日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) ， 健康飲食 ， 也將有助于對(duì)抗輻射 。輻射會(huì)加劇皮膚表 面水分的蒸發(fā) ， 從而使我們的皮膚干燥無(wú)比 ， 為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件 ， 加聚皮膚的老化程度 。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦 肌”的特點(diǎn) 。



3、加重腦部缺血
入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢 ， 流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢 ， 流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少 。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道 ， 幫助消化 ， 趴睡會(huì)加重腦部的缺血 ， 最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀 。
4、引發(fā)頸椎病
趴在桌子上睡覺(jué) ， 使頸部前傾 ， 與脊椎的生理彎曲相反 ， 時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形 ， 頸腰部肌肉疲勞 ， 引發(fā)脊椎疾病 。



最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應(yīng)該是 ， 午飯后活動(dòng)半小時(shí) ， 散步走動(dòng) ， 促進(jìn)食物的消化 ， 然后躺平入睡 ， 時(shí)間以半小時(shí)為宜 ， 以免影響夜間的正常睡眠 。



如何科學(xué)地午睡？
1、午睡時(shí)最好要保持臥位睡姿 ， 在頭部墊一些柔軟物做枕頭 ， 雙腳平放 ， 這樣有利于全身的血液循環(huán)和肌肉、關(guān)節(jié)的放松 。但很多上班族 ， 并不具備這樣的午睡條件 ， 那也要避免直接趴在桌子上 ， 可選擇U型護(hù)頸枕 ， 靠在有靠背的椅子上休息片刻 ， 讓眼睛得到放松 ， 使頸椎有所依靠 ， 睡醒后可適當(dāng)做些伸展運(yùn)動(dòng) ， 緩解肌肉緊張 。

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