誤區之六：出汗越多減脂越多
不少人認為出汗越多減脂越多 。專家指出 ， 單純的出汗并不能有效減肥 ， 適量地增加一些無氧器械訓練才能真正達到減肥目的 。專家還建議 ， 大量排汗之后 ， 最好喝一些運動飲料 ， 如果不及時補充適當的水分和營養 ， 極易造成脫水 。
誤區之七：制定嚴格健身計劃
嚴格的健身計劃是給專業運動員制定的 。若一定要制定計劃 ， 應預先考慮到一些可能會影響健身的因素 ， 如假期和工作安排 ， 然后準備一套備用方案 。最重要的是 ， 不能一遇到阻礙就放棄 。您大可不必因錯過了一兩次健身課而感到愧疚 ， 要學會接受事實 ， 錯過就錯過了 ， 只要明天更努力就可以了 。
誤區之八：健身過程中目標粗放
如果您的目標是短期、具體、現實、細化的 ， 如“我今天要快走20分鐘” ， 而非“我要更努力地鍛煉” ， 就更容易堅持下來 。如果您輕松達到了目標 ， 那么應把目標訂得更高 。另外 ， 盡可能獎勵自己 。獎勵機制可以很簡單 ， 可以融入生活的方方面面 ， 比如在做完100個仰臥起坐后 ， 再去看喜愛的電視劇等等 。

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