“十月懷胎 ， 一朝分娩” ， 雖說是生理自然變化 ， 但產(chǎn)婦畢竟是辛苦和疲勞的 ， 需要好好休息 ， 補充營養(yǎng) ， 以幫助生殖器官的恢復 ， 并為分泌充足的乳汁創(chuàng)造條件 。因此 ， 對于年輕的媽媽來說 ， 要確保產(chǎn)后身心健康與體形健美 ， 必須重視“坐月子”時的科學飲食 ， 避免進入下列飲食誤區(qū) ， 今天豆豆媽(親子特邀資深媽媽)特意為我們搜羅了產(chǎn)后新媽媽8個常見誤區(qū) ， 一起來看看吧！
誤區(qū)1 產(chǎn)后新媽媽出血多 ， 吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血
桂圓又名龍眼 ， 它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素 ， 其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì) 。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的 。特別對于耗傷心脾氣血的人 ， 更為有效 。而紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神的作用 。
豆豆媽解讀：
赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效 。所以在民間 ， 很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多 ， 所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 ， 但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血 ， 反而增加了出血量 。此外 ， 這些都是高糖食物 ， 有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大 ， 在床上吃 ， 又不及時刷牙 ， 這樣很容易引起蛀牙 。
豆豆媽產(chǎn)后補血食物庫：
金針菜：金針菜含鐵量量很大 ， 另外 ， 它含有的其他營養(yǎng)素有利尿及健胃作用 。
龍眼肉：是民間熟知的補血食物 ， 所含鐵質(zhì)豐富 。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物 ， 適合產(chǎn)后媽咪食用 。
咸蘿卜干：蘿卜干本來就含鐵豐富 ， 咸蘿卜干吃起來特別有一種風味 。
發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā) ， 質(zhì)地較發(fā)粗而滑 ， 內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血 ， 常吃又能使發(fā)烏黑 。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜 ， 作為補血之用 。
胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C ， 且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素 。胡蘿卜素對補血極有益 ， 所以把胡蘿卜煮湯 ， 是很好的補血湯飲 。
面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富 ， 是一種值得提倡的美味食品 。
菠菜：菠菜是有名的補血食物 。
誤區(qū)2 為了早產(chǎn)奶 ， 產(chǎn)后馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓 ， 所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶 ， 來給自己寶寶足夠的營養(yǎng) 。其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶 ， 中間有一個環(huán)節(jié) ， 就是要讓乳腺管全部暢通 。如果乳腺管沒有全部暢通 ， 而新媽媽又喝了許多湯 ， 那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內(nèi) ， 嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎 。

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