3、所以孕婦在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛 。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前 。
溫馨小提示：
1.不能不吃早餐
不吃早餐會影響一天的活動狀態，久而久之還會影響身體健康 。孕婦在懷孕期間因為孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取，這樣不僅危害到孕婦自己的身體健康，也對胎兒的成長不利 。
2.吃早餐不能太快
專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加 。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌癥 。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關 。
3.早餐不能太單一
早餐不僅要吃，而且營養一定要豐富 。如果內容比較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、 乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率 。但也不能太過豐富，尤其是要避免高油脂、高熱量的食物 。
專家建議，高質量的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品 。
4.不能邊走邊吃
不得不說，很多人早上都是匆匆出門，邊走邊吃早餐 。試想下，外面的空氣質量不好，而且灰塵多，極容易使食物受到污染 。而且，邊走邊吃會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂 。
5.不能吃剩菜早餐
不少人為了省事，將第二天早餐提前做好 。但剩飯菜經過隔夜之后，蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)，會對人體健康產生極大的危害 。早餐為的是提供一上午的營養，所以食物一定要新鮮 。如果實在時間上不方便，可以先把食物做成半成品，早上再加工完整食用 。
6.食物禁忌
①不要吃任何生食(生魚片、生雞蛋、未洗凈的蔬菜水果、半熟肉制品等)，不要吃深海魚(箭魚、吞拿魚等) 。
②避免咖啡因、酒精攝入，慎重喝各種花草茶 。
③為防止維生素A過量導致嬰兒發育問題，不要刻意多吃肝臟 。
④中晚期小心孕婦便秘和孕婦高血壓，減少脂肪、精制主食和糖類攝入 。
⑤忌喝大量冰涼的飲料，溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮 。
⑥忌空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一 。

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