人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機 ， 近距離用眼時 ， 眼球會變凸 ， 看遠處時 ， 眼球凸度變小 ， 這樣才能看清楚 。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院視光中心主任鄭玲教授在接受《生命時報》采訪人員采訪時說 ， 睡前用眼會使眼球一直處于大凸度 ， 長期下來 ， 就會影響眼球的調節功能 ， 導致近視 。另外 ， 看完書倒頭就睡 ， 看似眼睛得到了休息 ， 事實上眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔因為長時間的持續收縮 ， 極度干澀、酸疼 ， 使疲勞感加劇 ， 并且很可能已經形成調節痙攣 ， 容易引發假性近視 。如果得不到及時矯正 ， 還會形成真性近視 ， 再加上晚上室內光源比較暗 ， 更容易造成視力損害 。
【睡前用眼太多 影響眼睛健康】因此建議 ， 睡前10分鐘 ， 最好不要用眼 ， 這是護眼的最佳時間 。鄭玲教授建議 ， 閉目放松是眼睛最好的休息方式 。除此之外 ， 睡前可輕輕按摩雙眼 ， 用中指和無名指按住太陽穴 ， 以畫圈的方式按摩10分鐘 ， 或用茶葉包熱敷雙眼 ， 不但有效消除視覺疲勞 ， 還能保養眼部肌膚 。

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