對于新媽媽來說 ， 產后飲食很關鍵 ， 特別是處于哺乳期的新媽媽 ， 要時刻注意自己的乳汁分泌情況 ， 如果發現乳汁分泌不足 ， 應該有時用飲食來催乳 ， 在這里 ， 親親寶貝小編就推薦一些非常有效的產后催乳飲食 ， 以供新媽媽參考 。
首先我們看看 ， 新媽媽產后缺乳主要有兩種原因：
一是氣血虛弱 ， 因為十月懷胎和分娩消耗了大量的體力與精力 。
二是肝氣郁結 ， 因為新媽媽還沒有完全適應角色的重大轉變 ， 容易休息不好和心情不舒暢 ， 從而導致缺乳 。一般來說 ， 如果產后三至七天后沒有乳汁或很少 ， 可請大夫根據新媽媽的自身情況進行對癥調理 。此外 ， 也可以在家中做一些小藥膳 。
【非常有效的產后催乳飲食】

非常有效的產后催乳飲食
這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜 ， 以供參考：
1、將章魚3兩洗凈 ， 切成魚片;將豬蹄一只切成6-8塊 ， 與章魚片一起放入鍋中 。加水淹沒 ， 用旺火燉至熟透 。肉湯同吃 ， 服5-7次可見明顯效果 。
2、將鯽魚一尾去鱗、去內臟 ， 豬蹄一只切成6-8塊 ， 一起放入鍋中 ， 加水燉至熟透 ， 肉湯同吃 。
3、取鯰魚凈肉 ， 雞蛋兩只煮熟剝殼 。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透 ， 吃魚肉、雞蛋 ， 喝湯 。服3-5次見效 。
4、將鮮蝦3兩洗凈去殼 ， 豬蹄一只切成6-8塊 ， 放入砂鍋內用清水旺火燉熟 ， 加入黃酒 ， 肉湯同吃 ， 服5-7次見效 。注意：皮膚過敏者忌用此方 。
5、取花生仁2兩煮湯喝 ， 每日1-2次 ， 連服3-5日可見效 。
6、將胎盤一個(健康人胎盤)洗凈 ， 切成小片 。將甲魚肉3兩切成小片 。砂鍋置旺火上 ， 倒油 ， 炒胎盤、甲魚肉半分鐘 ， 加清水兩碗燒煮片刻 ， 一起裝入碗內 。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用 。一般服5-7次可見明顯效果 。
7、木瓜一斤、米姜半兩洗凈 ， 加入米醋50毫升 ， 放入砂鍋燉40分鐘后即可食用 。
8、取豬蹄兩只加當歸5錢 ， 旺火煮開 ， 文火燉至肉爛 ， 肉湯同吃 。
9、取豬蹄兩只 ， 加花生仁、黃豆各一兩 ， 清燉熟爛后食用 。
10、取雞爪10對 ， 花生米2兩 。雞爪剪去爪尖 ， 洗凈下鍋 ， 加水、黃酒、姜片 。煮半小時后 ， 放入花生米、精鹽 ， 用文火悶煮2個小時 ， 淋入雞油即可食用 。

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