老年人隨著生理機制的衰退和社會因素的影響 ， 有著獨特的心理特征 ， 尤其是當前社會中一些領域變革的深度和廣度 ， 使老人承受著比年輕人大的心理和生理上的雙重壓力 。所以在某種情況下 ， 老年人的生理特征和心理特征很可能形成一種惡性循環 ， 生理上的衰退在一定程度上容易產生心理上情緒消沉、抑郁、不穩定 ， 而這種消極的心理特征又反過來加速生理上的衰退 。如果調理得當 ， 衰退可以推遲 ， 壽命可以延長 ， 關鍵在于使“惡性循環”變為“良性循環” ， 這種變化當然不能單純依靠醫療保養和藥物滋補 ， 使衰老的組織器官返老還童 ， 而是要從心理上加強自我調節 。講究心理衛生就是一種“自我解脫” ， 把自己從抑郁、消沉、孤獨、感傷等不穩定的心態中解脫出來 ， 就可以有效地延緩生理上的衰老 ， 也可能使一些慢性病得到緩解和治愈 。
自我調控的關鍵是：
宏觀、通達 。社會在向前 ， 人處在一定的歷史活動中 ， 有局限性 ， 離退下來讓青年干是發展規律 ， 應胸襟豁達 ， 淡化名利 。
忘齡、忘老 。生老病死是自然規律 ， 如行云流水 ， 來自自然 ， 歸返自然 ， 無數百歲壽星忘記了年齡 ， 也就不恐懼死亡了 。
堅持運動 。生命在于運動 ， 應選擇適合自己身體情況的項目 ， 還要注意生活規律 ， 去除不良煙、酒嗜好 。
【老年人的心理自我調控】自得其樂 。尋找適合自己口味的自娛活動 ， 既充實自己的老年生活 ， 又對前述的三者起到互相促進的作用 。

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