孕婦補硒每天多少孕婦應每天補硒50-200微克 。
硒是人體必需的十五種營養素之一 ， 它主要存在于人體中的各組織器官和體液中 ， 對提高人體免疫力有重要作用 。根據我國的營養專家表示 ， 普通人每天最多攝入400微克硒 ， 而孕婦每天硒的攝入量在50-200微克都是安全的 。

2孕婦怎么補硒硒主要存在天然食物中 ， 因此孕婦補硒最好是通過食物補充 。
常見的含硒食物推薦：每100克食物中 ， 豬肉含硒10.6微克 ， 雞蛋含硒23.3微克 ， 鴨蛋含硒30.7微克 ， 鵝蛋含硒33.6微克 ， 人參含硒15微克 ， 花生含硒13.7微克 。



3孕婦補硒注意事項1、補硒要適量
孕婦補硒雖然很重要 ， 但不能盲目過量補硒 ， 以免給身體造成副作用 。因為補硒過量 ， 會引發肺炎 ， 肝、腎功能退化等病癥 ， 并危及胎兒的生命 。
2、選擇合適的食物補硒
硒含量豐富的食物有很多 ， 其中含硒量最高的就是海產品和肉類 。但食品中硒含量高并不等于人對其吸收就高 ， 人體對魚類和谷物所含的硒利用率就較低 ， 僅有70%左右 。而對菌類的有機硒利用率相對就高 ， 可以達到70%-90%左右 。因此 ， 孕婦補硒的正確方式就是多吃強化補充有機硒的食品 ， 如富硒酵母及富硒大蒜等 ， 除此之外 ， 還要多吃富含維生素的水果和蔬菜幫助硒的吸收 。
【孕婦補硒每天多少】

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