如何使心情變得平和
如何使心情變得平和
1、分享
正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服 。向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，她建議到 。
2、呼吸
【如何使心情變得平和】 做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來 。這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮靜的激素，如血清素 。
3、寫日記
拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒 。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什么生氣 。
4、散步
研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上 。

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