這些小貼士幫你減輕心理壓力
這些小貼士幫你減輕心理壓力
【這些小貼士幫你減輕心理壓力】 1、不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高 ， 于是各種挫折和打擊接踵而至 。心理專家指出 ， 要把目標和要求定在自己能力范圍之內 ， 懂得欣賞自己已取得的成就 ， 心情就會自然舒暢 。
2、尋找專業幫助
一貫表現強勢的你 ， 也會不可避免地面對一些心理壓力 。這時 ， 光憑自己的堅強意志去硬行承受 ， 是非常不理智的 。此時 ， 應當尋找專業的幫助 ， 例如和心理醫生談話 ， 進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力 。
3、多去幫助別人
當情緒低落時 ， 訪問孤兒院、養老院 ， 看看世界上除了自己的痛苦之外 ， 還有多少不幸 。如果情緒仍不能平靜 ， 就積極地去和這些人接觸 ， 把自己的注意力轉移到幫助別人身上 ， 從而重建自信 。通常只要改變環境 ， 就能改變自己的心態和情緒 。
4、找找自己的優缺點
找一張白紙 ， 在上面寫出自己所有的缺點 。通常心理有毒的人會寫出很多 ， 如果寫了30個缺點 。那么 ， 再找一張白紙 ， 對應的寫出30條優點 ， 然后 ， 第二天再寫出30個優點 。慢慢的 ， 我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己 。
5、玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來 。記憶心理學中有“遺忘”這一環節 ， 我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉 ， 就能把自己從痛苦中解脫出來 ， 忘卻那些瑣碎之事 ， 使身心獲得寬慰 ， 激發新的力量 。
6、聽愉快的音樂
不要老盯著災難事件的報道 。心情不暢時 ， 可以聽一些讓人心情愉快的音樂 ， 這樣會讓人的心情很快調整過來 。如果可能的話 ， 也可以和一位積極心態者共同進餐 。
7、練瑜伽 ， 更自信
一項研究發現 ， 每周3次 ， 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平 ， 緩解焦慮 ， 使人自信 。每天在家中練習10分鐘即可 。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣 ， 數5秒 ， 保持2秒鐘 。再用鼻子慢慢呼氣 ， 數5秒 ， 徹底排出肺部空氣 。

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