營養
情緒是怎樣產生的呢？情緒回路上的興奮傳遞必須依賴與神經傳遞物質（神經遞質），如兒茶酚胺、5-羥色胺等 。研究發現，人腦內至少有5種神經遞質的前體不能在腦細胞內合成，而必須來自于食物 。所以，吃不同的食物，攝入不同的營養對我們的情緒起到不同的作用 。例如：
每天攝取3毫克的色氨酸，就可以增強人的自信心，情緒也會變得更好 。吃一些甜食，會心情大好，人體攝入食糖后，血液內葡萄糖含量上升，為腦部補充能量，從而更好地控制情緒，同時糖還可以促進血清素的釋放使人感到快樂 。這里提醒的就是低膽固醇的攝入不太適合老年人，因為低膽固醇會抑制血清素，容易造成抑郁 。
【如何克服情緒低落】 總之，如果你是懶人不愿意運動，那就吃吧 。我們應該充分利用食物內的營養物質來控制情緒，這是最經濟、最有效的方式 。飲食方面可以通過攝入能夠合成5-羥色胺或者可以增加5-羥色胺分泌的物質，從而更好地控制自己的情緒，抑制不良情緒的發生 。

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