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產(chǎn)后媽媽保健注意這八項(xiàng)不宜

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產(chǎn)后保健很關(guān)鍵，但一定要注意正確性，對(duì)于一些錯(cuò)誤的保健方式，新媽媽一定要做到心中有數(shù)，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產(chǎn)后媽媽保健要注意以下這八項(xiàng)不宜 。
1、不宜滋補(bǔ)過量
一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉 。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病 。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 。
2、不宜馬上禁食
通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利 。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入 。‘

產(chǎn)后媽媽保健注意這八項(xiàng)不宜


產(chǎn)后媽媽保健注意這八項(xiàng)不宜
3、不宜久喝紅糖水
產(chǎn)后適量喝紅糖水，對(duì)產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處 。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì) 。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品 。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利 。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血 。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜 。
4、不宜多喝濃湯
產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉 。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等 。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等 。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱 。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒 。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏 。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導(dǎo)致厭食 。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病 。在分娩3個(gè)月內(nèi)，乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精 。

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