此外 ， 自幼膽小怕事、對(duì)自己缺乏信心 ， 遇事謹(jǐn)慎的人在長(zhǎng)期的緊張壓抑中會(huì)焦慮恐懼 ， 為緩解焦慮恐懼就會(huì)產(chǎn)生諸如反復(fù)洗滌、反復(fù)檢查等強(qiáng)迫癥行為 。
抑郁癥：不能輕視的生命殺手
由于都市快節(jié)奏生活和工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力 ， 抑郁癥就像感冒一樣正不斷侵蝕著都市白領(lǐng)的身心 ， 使他們變得相當(dāng)脆弱 ， 易生病、難溝通、憂愁、暴躁等現(xiàn)象從他們身上不斷凸顯 。
人抑郁的心境是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗(yàn) ， 它不僅與許多精神和軀體疾病有關(guān) ， 而且與社會(huì)和外部環(huán)境的許多因素有密切的關(guān)系 。
有抑郁心境的人經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整和心理治療是可以糾正的 。如果有人出現(xiàn)表情呆滯、愁眉苦臉、懶言少動(dòng)、情緒低落、對(duì)周圍事物沒(méi)有興趣等表現(xiàn)達(dá)兩周以上 ， 就應(yīng)考慮是否患有抑郁癥 ， 應(yīng)勸其去看心理醫(yī)生 ， 情況嚴(yán)重的人需要住院接受治療 。
學(xué)會(huì)預(yù)防心理疾病很重要
第一步 ， 保持樂(lè)觀心態(tài)
人們?cè)谏鐣?huì)中生活 ， 總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件 ， 樹(shù)立正確的心態(tài)和積極樂(lè)觀生活的態(tài)度 ， 是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分 。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力 ， 面對(duì)現(xiàn)實(shí) ， 應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性 ， 擁有寬廣胸懷 ， 遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的 。
第二步 ， 善于自我調(diào)節(jié)
工作和生活中的煩惱是難以避免的 ， 為了保持自己的良好情緒 ， 預(yù)防心理疾病的出現(xiàn) ， 應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法 。比如走進(jìn)大自然 ， 讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈 ， 這些美好的感覺(jué)往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑；欣賞音樂(lè)、多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快 。
第三步 ， 擴(kuò)大社會(huì)交往
朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助 ， 能使人情緒穩(wěn)定 ， 精神放松 ， 減輕心理沖突 。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情 ， 既能取悅他人 ， 也能放松自己 ， 這是積極的消除心理障礙的方法 。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大 。
第四步 ， 培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好
培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程 ， 進(jìn)而消除疲勞 ， 以緩解緊張感 ， 對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果 。
【白領(lǐng)們需要警惕的3種心理疾病】另外 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 養(yǎng)心健體 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)肌體各器官、系統(tǒng)的功能 ， 且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝 ， 使大腦功能得以充分發(fā)揮 ， 提高工作效率 ， 延緩大腦衰老 。

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