很多寶媽在孕期都有失眠癥狀的發生 ， 那么面對這種情況應該怎么辦呢？孕期失眠還在忍？這5個小妙招可以幫助你！
孕育生命是一個辛苦而幸福的過程 ， 在這個期間 ， 孕婦能夠感受到胎兒在你肚子里一點一點的長大 ， 真的很神奇 。但是同時孕婦也會承受很多妊娠反應帶來的身體不適 ， 像孕吐、水腫、尿頻等 ， 而且在睡眠上也是一直都存在困擾 。那么孕婦為什么會出現失眠的現象呢？
一個原因就是隨著孕周的增加 ， 孕婦的肚子越來越大 ， 連翻個身都不方便 ， 經常半夜了還睡不著 。有的孕婦擔心的睡覺的時候會壓到胎兒 ， 所以特別的小心翼翼 。還有就是懷孕后孕婦普遍存在尿頻的現象 ， 到了晚上也要上好幾次廁所 ， 這樣就導致孕婦休息不好 。除了這兩個原因之外 ， 還可能是孕婦腿抽筋、腰疼、胎動頻繁、老公打呼等造成的 。其實 ， 在孕期孕婦可以選擇合適的睡姿 ， 這樣會有助于睡眠 。
那么懷孕后選用什么樣的姿勢睡覺合適呢？
在懷孕的初期 ， 胎兒還沒有形成 ， 這個時候只要不趴著睡 ， 孕婦怎么舒服怎么來 ， 沒有固定的睡姿要求 。從懷孕中期開始 ， 孕婦的肚子越來越大 ， 我們建議采用側臥的睡姿 ， 而且最好是左側臥 。因為多數的孕婦子宮呈右旋的狀態 ， 左側臥可以緩解子宮右旋的程度 ， 這樣就能為胎兒提供充足的供血量 ， 讓胎兒更好的發育 。當然有些孕婦子宮本身就是左旋 ， 那就不適宜采用左側臥了 ， 可以進行右側臥 。而且孕婦也不宜整晚保持一個睡姿不動 ， 這樣會導致血液不循環 。
那么怎樣可以緩解孕期的失眠癥狀呢？
1. 在睡前 ， 孕婦可以用墊子或者是孕婦枕 ， 制造一個自己覺得舒適的睡眠環境 。
2. 蘋果有助于睡眠 ， 孕婦在睡前可以在枕邊放一個蘋果 ， 這樣能幫助孕婦很快的入睡 。
3. 牛奶也具有幫助睡眠的功效 ， 孕婦在睡前可以喝一杯牛奶 。
4. 睡覺的時候不要穿緊身衣服 ， 最好穿寬松、舒適、透氣的睡衣 ， 這樣呼吸順暢 ， 睡覺也比較舒服 。
5. 在睡前盡量不要做一些讓自己興奮的事 ， 或者是看一些刺激的電影 ， 可以聽一些舒緩的音樂 ， 這樣更有助于睡眠 。
【孕期失眠還在忍？這5個小妙招可以幫助你！】
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