保證充足的睡眠睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類 ， 醒來后可更好的獲取到自己想要的信息 ， 這樣就不容易忘東忘西了 。因此 ， 準媽媽平時應保證有充足的睡眠 ， 建議養成早睡早起的作息習慣 ， 中午最好午休1小時 。晚上睡覺前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等都有助于睡眠 。
【孕婦記憶力下降怎么辦 7招改善孕期記憶力】

2聽輕音樂輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力 ， 不但對胎教有幫助 ， 也能改善記憶力 ， 準媽媽們平日里不妨試試 。但要注意 ， 強烈節奏的音樂會起到反效果 ， 準媽媽在挑選音樂時要謹慎 ， 建議選擇肖邦和莫扎特的音樂 ， 胎教效果也很好 ， 一舉兩得 。



3保持好心情壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損 ， 影響記憶力 。因此準媽媽要保持好的心情 ， 減少工作和生活的壓力 ， 這樣對自身及胎兒都有好處 。



4適當的運動孕期準媽媽適當的運動不僅能鍛煉身體 ， 有助于生產 ， 還能提振精神 ， 增加專注力 ， 對改善記憶力下降有一定的效果 。因此 ， 建議身體健康的準媽媽每天都應有適當的運動 ， 比如飯后散步、孕婦瑜伽、孕婦操、游泳等 ， 可根據自己的時間合理安排 。




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