重拾優良狀態 當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度 。當人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……；回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些 。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天 。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦后了，心情也會隨之進入佳境 。
其實我們也可以利用身邊是事物幫助我們緩解疲勞
積極思考 消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的 。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正 。多想想開心的事情，想著想著注意力分散了就會忘記了煩惱！
利用顏色 顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體 。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色 。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調 。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色 。所以綠色是緩解壞心情的好顏色，多看看綠色植物，綠色食物，心情會好起來的！
利用光線 光線黯淡易使人精神萎靡不振，所以經常生活在陰暗的房間使人意志消沉，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉 。所以有時間所曬曬太陽吧！患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心 。
利用食物 注意食用碳水化合物及蛋白質 。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素 。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效 。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用 。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物 。看來食物對心情好壞也有影響啊！
心理咨詢 若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境 。或者是正規的醫療機構一般都有專業的心理理療師幫您走出困境！
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