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心情不好 該怎么辦呢？

生活百科不好

對(duì)付壞心情的六大對(duì)策
睡大覺(jué) 睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情 。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用 。心理學(xué)家露莎琳？卡特萊說(shuō)：“問(wèn)題如果不大嚴(yán)重，也許一夜之間便可迎刃而解 。這樣的話，醒來(lái)時(shí)心情便會(huì)好轉(zhuǎn) 。”哈哈，這個(gè)方法倒是還不錯(cuò)，但是有關(guān)報(bào)道說(shuō)生悶氣睡覺(jué)對(duì)身體不好，建議心情輕微低落時(shí)使用，嚴(yán)重時(shí)勿用！
向人傾訴 應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴 。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者 。通過(guò)傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解 。人們還可以通過(guò)宣泄，得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在得到安慰時(shí)，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”，從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用 。你若仍覺(jué)得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴 。經(jīng)過(guò)傾訴后，你或許可由此走出“山重水復(fù)疑無(wú)路”之窘境，甚至迎來(lái)“柳暗花明又一村”之勝境 。此方法適用于身邊有適合傾訴的對(duì)象，一般如果是私事就不要用這個(gè)方法了！
聽(tīng)歡快音樂(lè) 可采取先跟后帶的方法 。首先選擇符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè)，然后逐步將音樂(lè)更換到能使人高興的音樂(lè) 。例如，在心情憂郁時(shí)，先聽(tīng)你認(rèn)為哀傷的音樂(lè) 。這樣，雖然看來(lái)會(huì)增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步 。接著播放三四段精心選擇的簡(jiǎn)短音樂(lè)，逐步進(jìn)入到能使人愉快起來(lái)的音樂(lè) 。這個(gè)方法還是較通用的，不過(guò)，選歌一定要注意了，不要選擇悲傷和與自己傷心事相關(guān)的歌，不然心情不但沒(méi)有緩解反而更加嚴(yán)重了！
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作，而“耗氧運(yùn)動(dòng)”更是一種改變惡劣心情的有效方法 。運(yùn)動(dòng)在振奮精神上比服藥更有效 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，并改善身體對(duì)氧的運(yùn)用 。應(yīng)每星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3—5次，每次至少20分鐘 。但“做家務(wù)”之類的體力勞動(dòng)沒(méi)有什么功效 。此種方法值得贊揚(yáng)，不僅消除了壞心情還鍛煉了身體，一舉兩得！
休閑旅游 外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法 。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時(shí)，可以開(kāi)闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運(yùn)動(dòng)規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折 。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來(lái) 。青年時(shí)代的恩格斯就曾用這個(gè)方法來(lái)解脫失戀的痛苦 。21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭 。不久，他離開(kāi)家鄉(xiāng)，開(kāi)始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行 。當(dāng)他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉于秀美的湖光山色時(shí)，心胸感到格外開(kāi)闊，失戀的苦惱煩悶頓時(shí)就消逝了許多 。事后，他在回憶這段歷程時(shí)寫(xiě)道：“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開(kāi)脫，我的心融化到溫暖的協(xié)調(diào)生活之中 。這人間世界有多奇妙！何必要為一點(diǎn)感情糾葛把自己和世界隔絕起來(lái)呢？”

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