小睡一會孕婦嗜睡是孕期正常的生理反應(yīng)，因此準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心 。建議有條件的準(zhǔn)媽媽想睡覺時可小睡半小時左右，類似于午睡，這樣既能減輕疲勞癥狀，補充體力，更有精神應(yīng)對后面的事情，特別是工作，還不妨礙正常的睡眠 。

2飲食調(diào)理孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀時，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果 。切忌喝提神的飲料，比如咖啡 。
孕婦血糖低也是導(dǎo)致孕婦嗜睡的原因之一，因此建議準(zhǔn)媽媽們平時要少時多餐，在兩餐間可進食點餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持到一定的濃度，就不容易犯困了 。



3保證夜間充足的睡眠準(zhǔn)媽媽應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息 。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困 。



4加強運動孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運動較少有很大關(guān)系，因為舒適的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法 。因此，準(zhǔn)媽媽們不妨在每天晚飯后，外出散步半小時左右，對自身和胎兒都有好處 。



5保持好心情人一旦心情好了，精神狀態(tài)就不一樣，不會想睡覺，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒，多做一些令自己愉悅的事情，轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀 。
【孕婦嗜睡怎么辦 5招緩解孕婦犯困問題】

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