“孕婦可以吃海鮮嗎？”“懷孕能吃生的水果嗎？”“孕婦能吃羊肉嗎？”……這是營小養每天的營養查房，聽到最多的話
這樣的句式，相信所有的準媽媽都不會陌生：為了十月懷胎大計，一絲一毫都不能錯，吃什么喝什么，進嘴之前必須先在網上查個夠，生怕出了差錯 。
生命最初1000天的營養，在為寶寶一生的健康打地基，孕期飲食自然應該嚴肅對待，然而，如果矯枉過正、挑食偏食，反而有可能給寶寶的健康拖后腿 。

對于孕期哪些食物是不能吃的，營小養的回答只有一個：
“沒有一種不好的食物，只有不好的搭配，關鍵在于平衡” 。
沒有不能吃的食物，卻有必吃的食物，下面咱們就來說一說：

• 含葉酸豐富的食物：動物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等 。
  
• 含鐵豐富的食物：動物血和動物肝，每周吃1~2次、瘦的紅肉（孕中、晚期每天多吃20~50g，也就是半個掌心到一個掌心大小、厚度等同手掌厚度的量（這里指的是生肉的量）） 。
  
• 奶及奶制品：準媽媽要比普通女性每天額外增加200g的奶，每日飲奶500ml，既補充了優質蛋白質，又能增加鈣的攝入量 。
  
• 【懷孕后哪些食物必吃】富含多不飽和脂肪酸的深海魚類及含碘豐富的海產食品（重點在孕晚期）：每周2-3次、每次150g左右的低汞深海魚肉，能夠幫助胎寶寶獲取足量的DHA，保障腦和視功能的發育，增強他們的“抗炎”能力 。而每周1~2次的海帶、紫菜、裙帶菜等，可以為母嬰提供足量的碘 。
  

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