拖延的產(chǎn)生 ， 從本質(zhì)上來說就是我們不喜歡做不感興趣的事情 ， 所以想要延遲痛苦；另一方面 ， 我們做的事情可能需要很長時間才能看到成果 ， 導(dǎo)致我們遲遲不愿開始 。與拖延的戰(zhàn)斗 ， 其實就是與自身懶惰的習性相抗衡 ， 我們要養(yǎng)成立即行動的習慣 ， 才能克服拖延的困擾 ， 讓好習慣代替壞習慣 。
拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下 ， 待會再行動” ， 對他們來說 ， 邁出第一步總是那么的艱難和沉重 。為了戰(zhàn)勝拖延癥 ， 我們貢獻10個珍藏版心理技巧從此克服拖延困擾 。
1、比較法——讓自己從心理上接受
當我深入思考了為什么會產(chǎn)生拖延的問題之后 ， 我認識到拖延其實就是一種自我欺騙 。我們?nèi)诵陨鷣響卸?nbsp;， 這我不得不承認 ， 如果有一個舒服溫暖的被窩 ， 我是不會愿意起身去寒冷的戶外 。從遠古以來 ， 我們?nèi)祟惥瓦M化了一個自我保護的功能 ， 即遠離有害的 ， 趨向有利的 。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環(huán)境中 ， 這是我們大腦的一個固有機制 。那么 ， 拖延的產(chǎn)生本質(zhì)也與這個有關(guān) ， 我們更希望去做簡單的快樂的事情 ， 而不是令我們痛苦的工作 。
那么 ， 我就利用這個特點 ， 發(fā)明了比較法 ， 其實就是欺騙自己的大腦 ， 因為我們的大腦不會進行比較 ， 很容易被欺騙 。例如 ， 某人可能為了買一個在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價20元的鋼筆 ， 結(jié)果坐車花了15元 。
這種方法就是 ， 在你的任務(wù)列表里再挑一個比你此時你不想做的任務(wù)A更容易的任務(wù)B ， 然后告訴自己 ， A和B此時必須完成一個 ， 你可以自己挑選 。那么 ， 作為大腦 ， 肯定覺得B比較容易 ， 所以就去做B吧 。事實上 ， 可能還有任務(wù)C、D、E比B更容易做 。這樣 ， 我們就成功的欺騙了自己 ， 讓自己在心理上感到不再畏懼 ， 就能立即去行動 。那么 ， 我們可以找一個比A更難的任務(wù)S ， 這樣 ， 我們也就有理由去做A了 。這是一個自欺欺人的方法 ， 不過很有效果 。
2、切斷干擾源——讓自己更加專注
在我們的生活中有很多干擾源 ， 例如手機、電腦、網(wǎng)絡(luò)等 ， 當我們想要專心做一件事情的時候 ， 尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時 ， 一個他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力 ， 去干其他事情 ， 甚至很難再回到最初的狀態(tài) 。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源 ， 把所有認為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷 。我自己在寫文章的時候 ， 就會斷開網(wǎng)絡(luò)連接 ， 把手機調(diào)到靜音 ， 找一個獨處的環(huán)境開始寫作 ， 直到寫完 。這種保持專注的狀態(tài)很重要 ， 本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情 ， 我可能不到一個小時就搞定了 。那么節(jié)省的時間我可以用來徹底的放松 。這樣即完成了任務(wù) ， 又可以好好的休息 。

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