孕婦必吃的13種食物，你吃了嗎？ _懷孕護理

在孕期是需要補充各種營養(yǎng)的，那么你知道吃些什么食物嗎？孕婦必吃的13種食物，你吃了嗎？
孕婦的營養(yǎng)對母兒的健康都很重要。胎兒的發(fā)育需要營養(yǎng)，豐富而合理的營養(yǎng)對孕婦十分重要，今天孕媽知識寶典就來詳細給孕媽媽介紹一下懷孕后必吃的幾種食物和相關(guān)注意事項：
1、蜂蜜
促進睡眠/預(yù)防便秘
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需的能量在蜂蜜中含量最高。睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕晚期要少吃。
2、海魚
避免胎兒腦發(fā)育不良
魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。如果整個孕期都不吃魚出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8 。
3、黃豆芽

促進胎兒組織器官建造
胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量。
4、笨雞蛋
促進胎兒的大腦發(fā)育
雞蛋所含有的營養(yǎng)成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力，提高母乳質(zhì)量。
5、冬瓜
幫助消除下肢水腫
冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。
6、蘋果
促進腦發(fā)育并預(yù)防胎兒畸形
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人體的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此素有“益智果”美稱。
7、海帶
避免胎兒和智能低下
一定要在孕期注意補碘。除了攝取碘鹽外，最好從食物中加以補充富碘食物，特別是缺碘地區(qū) 。常見的富碘食物以海帶的含碘量最豐富，是孕婦最理想的補。
8、南瓜
防治妊娠期水腫和高血壓
孕婦食用南瓜花果不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。
9、葵花籽
降低流產(chǎn)的危險性
葵花籽里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。
10、新鮮酸味水果
防止胎兒神經(jīng)管畸形
楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì) 。在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的。

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孕婦必吃的13種食物，你吃了嗎？

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