親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產后瘦身請掌握好生理周期，這樣會使你的瘦身效果更佳，本文就詳細的為新媽媽列舉出4周生理周期減肥法，新媽媽們趕緊來學習吧!

產后瘦身請掌握好生理周期
提示：產婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢復正常，任何一個成熟女性有規律的生理周期都在28天左右，看似普通的數字，里面含有神秘的身體變化 。掌握好生理周期，對產后瘦身很有幫助 。
4周生理周期減肥法
1、減肥預備期
生理周期第1~7天 。這7天里，我們的身體經歷月經來潮，身體新陳代謝減慢，容易疲勞、郁悶或不專心，胃口也沒有以前好 。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式，而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式，還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果，把飯量減半為宜 。
2、減肥黃金期
生理周期第7~14天 。月經過后的一周為減肥黃金周，這個階段身體新陳代謝加快，消化功能好，精神穩定，心情愉快 。月經時在體內集結的水分能夠迅速排出體外，全身有變輕盈的感覺 。這個階段的運動量可以加到最大，練高溫瑜伽最適合，在家練習一些難度較大的體式也比較合適，每天可以練習40分鐘 。
3、減肥成效期
【產后瘦身請掌握好生理周期】生理周期第15~21天 。這個時期身體與情緒的配合比較合適，身體代謝迅速提高，脂肪燃燒全速進行 。這個時期最能看到減肥的成果 。這7天里，我們的訓練時間可以加長，針對要減的部位可以加強重點練習 。不過這個階段我們的胃口會特別好，要小心不能多吃哦 。
4、減肥緩慢期
生理周期第22~28天，即月經來潮的前期 。這一周身體新陳代謝開始緩慢，身體水分開始增多，情緒不穩定，易躁易怒，減肥成效變得緩慢 。這周適合做輕松簡單的體式組合，比較適宜練習恒溫的瑜伽課，最好不要練高溫瑜伽 。飲食以清淡為主，一定要遠離甜食和油炸食品 。掌握了自己的身體周期就等于掌握了自己的減肥周期，好好利用生理周期把減肥進行到底，成效自然會更顯著 。
新研究，產后瘦身失敗可能與睡眠有關!
美國科學家一項最新研究發現，女性產后難以恢復孕前身材，可能與她們睡眠不足有關 。
美國健康生活新聞網7月24日報道，這項研究由加利福尼亞州奧克蘭大型醫藥企業凱澤·珀默嫩特公司流行病學專家埃麗卡·岡德森發起，研究對象包括940名來自馬薩諸塞州的產后女性 。
研究發現，產后6個月的女性中，睡眠時間5小時或更少者與睡眠7小時或更多者相比，無法減去孕期所增重量的幾率高2倍 。

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