大家都知道，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素和水等，事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康 。那么，人重要的心理健康“營(yíng)養(yǎng)素”有哪些呢？
首先，最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是愛 。
愛能伴隨人的一生 。童年時(shí)代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關(guān) 。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛尤為重要 。
中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會(huì)使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂和溫暖 。至于老年人晚年幸福的關(guān)鍵 。愛有十分豐富的內(nèi)涵，不單指情愛，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、幫助和支持等 。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患 。
第二種重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是渲泄和疏導(dǎo) 。
無論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫暫時(shí)緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標(biāo)，而適度的渲泄具有治本的作用，當(dāng)然這種渲泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會(huì)為原則，否則會(huì)惡性循環(huán)，帶來更多的不快 。比如，當(dāng)你心情壓抑時(shí)，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對(duì)親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄 。
與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意 。渲泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法 。心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到渲泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙 。
第三，善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素” 。
它能夠幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己 。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，熱必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，但是，過于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理，嚴(yán)重的會(huì)使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔 。所以，遇到這種“心理病毒”時(shí)，就應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力，我們平時(shí)應(yīng)多親近有知識(shí)、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營(yíng)養(yǎng)素” 。
第四，寬容也是心理健康不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)素” 。
人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶 。但寬容并不是逃避，他是豁達(dá)與睿智的 。
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