中國人常講“悲秋”，意思是到了秋天，情緒就容易低落 。其實，入冬對人們的心理也會產生相類似的影響 。
冬季抑郁的最典型表現包括睡眠和飲食習慣的改變，持續的情緒低落，失去活動的興趣 。冬季抑郁的人偏愛高糖和高淀粉的食物，體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中 。一般來說，這些癥狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時癥狀最明顯，直至入春后才會緩解 。
【冬季情緒低落應多曬太陽】目前，研究者已經找到了引發冬季抑郁的根源 。入冬后，都會變得夜長晝短 。而人在黑暗中待得時間越長，與睡眠有關的體內激素水平就越高 。因此導致的不精神狀態多了，則很容易造成情緒沮喪 。對于正經歷嚴寒的人們，預防冬季抑郁的好辦法就是追著太陽走 。比如，在北歐一些國家，很多人會利用冬季休假，去陽光充足的地方 。而對于大多數人來說，充分利用晴天，多曬曬太陽則更實用 。如果持續陰天，不妨把室內光線適當調亮點，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著 。另外，要加強室外活動，每天到戶外走走 。在日常生活中，多閉目養神，讓身心松弛下來 。在飲食方面，多吃魚類、谷物和綠色蔬菜等 。

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