【比預防孕吐更重要的事：孕吐之后吃什么？】 懷孕期間，相信每個孕婦都會遇到一件事，那就是孕吐 。有時候剛吃完東西，一孕吐就將東西吐完了 。所以就產生了這么一個問題，孕吐之后要吃什么呢？

是以補充營養為主還是緩解孕吐后的食物為主，或者暫時什么都不吃比較好呢？下面給大家一下建議：
1孕吐強烈的時間要少吃
每個準媽媽孕吐、惡心難受的時間不同，有的是早上，有的是晚飯前，還有的是睡覺前，準媽媽掌握自己的孕吐規律后，盡量在孕吐前后的時間段內少吃東西 。能有效緩解孕吐的癥狀和難受程度 。
2孕吐嚴重的時間段選“愛吃的”
如果在孕吐前后的時間內，肚子餓的話，準媽媽就不要硬撐著不吃來避免孕吐 。因為孕期饑餓感更容易引起心慌、惡心的感覺，甚至低血糖 。此時建議準媽媽吃一些適合自己口味的，愛吃的食物 。氣味大、味道特殊的食物容易引起孕吐，就不要吃了 。
3手邊常備的小零嘴兒
孕吐之后，準媽媽一般都沒有什么食欲，而且需要過一會兒才會有饑餓感 。建議準媽媽在手邊備一些小零嘴兒，如堅果、餅干、蘇打餅、水果一類的 。當準媽媽孕吐之后，吃一點不讓胃空得難受 ?；蛘咴缟闲褋砗罂梢韵瘸砸稽c，然后，休息20—30分鐘，再起床，能有效緩解晨吐 。
4孕吐之后吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈 。比如涼拌菜一類的，孕吐之后準媽媽吃起來更容易接受 。餐外零食可采用無油烹調――微波烹調 。將面包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用 。
5小口喝水
孕吐之后體內水分減少，所以預防脫水非常重要 。準媽媽需要注意不要一口氣猛喝，把胃脹滿，因為這樣胃里就盛不下防吐食物了、如果準媽媽孕吐嚴重且頻繁，可以試試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能幫助準媽媽補充孕吐流失的電解質 。
6補充營養孕吐后，準媽媽必須注重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食 。
奶類：
喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間 。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等 。奶類營養素較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合 。
蛋白質：
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法 。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等 。

猜你喜歡

• 火災的預防及防護措施
• 預防踩踏 遭遇擁擠的人群怎么辦？
• 地震后如何預防霍亂流行？
• 臺風天預防的觸電的急救措施
• 地震后預防霍亂流行的措施
• 父母離異心理受傷男孩要比女孩重
• 孕吐什么時候能減輕？孕婦怎樣緩解孕吐？
• 臺風的預防措施
• 有效預防臺風的小知識
• 防范臺風的常識