產后如何合理安排營養的飲食 _知識經驗

對于大部分產后的新媽媽來說，都吃的比較有營養，但專家提醒，光有營養還不行，還得講究科學，不能盲目進補，下面，我們就一起來看看，產后如何合理安排營養的飲食。

產后如何合理安排營養的飲食
專家提醒：產后的飲食調養和妊娠期間同樣重要，因為產婦不僅需要營養來補充孕期和分娩期的消耗，恢復身體的健康，還要哺育嬰兒。但這并不意味著要無限度地加強營養，而是要注意飲食上的科學搭配。
產后的1—2天內，由于產婦的消化能力較弱，應該吃些容易消化，富有營養而又不油膩的食物，如牛奶、藕粉、豆漿、米粥、掛面等，以后隨著消化功能的恢復，可逐漸進普通飲食，吃些富含蛋白質的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆制品，以及富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，為了從食物中獲得各種營養，一定不要偏食，除了開始幾天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及過于油膩類食物，以防消化功能紊亂或引起腸道疾病以外，一般不需要忌口。
剖宮產的產婦，應根據醫生的要求進食，多吃幾天流質或半流質飲食，不必過多地食用厚膩味重之品，加重胃腸負擔，引起腹脹、腹瀉等癥狀。
當然除了正常應該吃的東西，還有許多是應當禁忌的，比如：
1、產婦不要吃巧克力
【產后如何合理安排營養的飲食】研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
2、其他應節制的食物
蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應該節制進食。
另外，產婦要忌食酸性收斂食品，如烏梅、南瓜等。
3、忌食過咸食物
因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
產后的飲食首先就是知道禁忌，然后再知道怎么講可以吃的食物搭配好，比如在吃飯前先喝一點湯。
飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。因為含有豐富淀粉和蛋白質的食物需要在胃里停留一段時間。所以主食要在湯后面吃。還有水果，水果是不需要胃來消化的，所以要在飯前吃水果比較容易吸收。這樣就不會被需要胃部消化的食物阻塞而不能吸收了。

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產后如何合理安排營養的飲食

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