【孕晚期總是睡不好？試試這4招！】 有些準媽媽在孕期總是睡不好覺 ， 那么面對這種情況應該怎么辦呢？孕晚期總是睡不好？試試這4招！
孕期睡不好是困擾很多孕媽的問題 ， 尤其是到了孕晚期 ， 日益增大的腹部 ， 無論用哪一種睡姿都很難睡得安穩 。
當初到了孕晚期 ， 碩大的肚子頂得整個人呼吸都困難 ， 經常半宿半宿地睡不著 。經常一到后半夜 ， Mommy就會坐起來 ， 倚靠在床頭瞇一會 ， 或是到貴妃椅上稍微躺會兒 ， 就這樣慢慢折騰熬到天亮 。
那種想睡但又睡不著的感覺 ， 簡直太痛苦 。最關鍵的是 ， 在孕期如果睡不好的話 ， 還會對孕媽和胎寶寶的健康造成影響 。

孕媽如果睡不好 ， 食欲會跟著下降 ， 心情也會變得煩躁 ， 這對胎寶寶的發育是十分不利的 ， 沒有足夠的營養支撐 ， 胎寶寶的體形可能偏小 ， 智力發育也可能會受到影響 。而焦慮、煩躁這些情緒也容易讓孕媽媽變得郁郁寡歡 。
可是孕晚期想要睡一個好覺 ， 真的比登天還難 。Mommy當初也是這么慢慢熬過來的 ， 怎么會不知道其中的辛酸？
調整睡姿
到了孕晚期 ， 很多孕媽會為了胎寶寶的健康 ， 盡量讓自己保持左側睡這一睡姿 。Mommy建議 ， 可以適當變換睡姿 ， 左側睡感到不舒服的時候 ， 也可以適當右側睡一會兒 。
這樣既不會對胎兒造成太大的影響 ， 也能減緩孕媽長期左側睡的不適 。除此之外 ， 到了孕晚期 ， 孕媽還可以借助孕婦枕這樣的孕期睡眠神器來幫自己改善睡眠 。
如果沒有孕婦枕 ， 孕媽可以在肚子下方、腰背部和腳部各墊一個枕頭 ， 起到承托的作用 ， 盡量使自己睡得舒適一點 ， 提高睡眠質量 。
飲食調理
孕期很多孕媽都會有腿腳抽筋的現象 ， 半夜睡得好好的 ， 突然一下腿抽筋了 ， 疼得半死 ， 然后睡意全無 。
孕媽在孕期適當補鈣 ， 多吃含鈣高的食物 ， 例如蝦皮、牛奶、豆制品、芝麻等 。如果食補的效果不明顯的話 ， 最好在醫生的指導下服用鈣劑 。



放松心情
越是臨近孕晚期 ， 孕媽媽越容易焦慮緊張 ， 擔心胎寶寶的安全 ， 擔心生產時無法忍受疼痛 ， 害怕無法順產……壓力過大 ， 精神過于緊張 ， 睡眠質量自然也不會太高 。

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