英政府智庫倡議國民點滴積累國家“精神資本” 。想要保持心理健康？英國科學家說 ， 只要每天做5件簡單的小事 ， 就能幫助我們擁有一個積極的心態 。
小事提升心情
英國《泰晤士報》22日報道 ， 英政府智庫“展望”發布一份題為《精神資本和精神健康》的報告說 ， 與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣 ， 保持心理健康同樣有章可循 。
報告建議 ， 人們每天只要做5件小事 ， 就能達到促進心理健康的目的 。
1、與他人聯絡感情 。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關系 ， 可以豐富你的生活 ， 并給你帶來幫助 。
2、保持活躍 。做運動 ， 培養愛好 ， 如舞蹈和園藝 ， 或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好 ， 促進身體的靈活性和身心健康 。
3、保持好奇心 。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處 ， 學會享受時光并進行思考 ， 這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界 。
4、學習 。學習樂器或者烹飪等 。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信 。
5、奉獻 。幫助朋友和陌生人 ， 將你的快樂與更廣泛的社會聯系在一起 ， 你將從中受益良多 。
積累“精神資本”
“展望”負責人、英政府首席科學顧問約翰·貝丁頓說 ， 起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本” 。
貝丁頓說 ， 如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶 ， “我們需要考慮 ， 什么樣的行為可以讓賬戶增值 ， 什么樣的行為又會讓它縮水” 。
劍橋大學心理學教授費利西婭·胡珀特說：“有關精神健康 ， 最關鍵的問題在于個人可以做些什么 。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情 。其中每一類都有證據支持 。”
胡珀特說 ， 這5件事情非常簡單 ， 只要愿意 ， 任何人都可以每天做到 ， 就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣 。
彈性工作制讓人更健康
報告中還提及 ， 債務是影響心理健康的一個重要因素 。
報告說 ， 英國半數負債在身者存在心理疾患 ， 遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例 。
倫敦精神學會蕾切爾·詹金斯說：“很久以來我們都知道 ， 精神健康問題與低收入相關 ， 但是最新研究發現 ， 確切的說法可能是這與債務關系更大 。”
相反 ， 彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素 。蘭開斯特大學組織心理學教授卡麗·庫珀說：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高、更健康、更有創造力 。”

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