懷孕和分娩讓新媽媽的體形很“受傷”，就連昔日的小翹臀也不復存在了，新媽媽們不用著急，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，恢復產后小翹臀的5個有效方法，一起來看看具體內容吧 。
【恢復產后小翹臀的5個方法】

恢復產后小翹臀的5個方法
爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部 。
推墻：
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平 。
立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做 。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直 。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整 。
前后步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助 。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度 。
金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做 。

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