眾所周知，產(chǎn)婦容易貧血，因此在產(chǎn)后新媽媽們應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一補(bǔ)鐵，那么，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充多少鐵呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，親親寶貝小編咨詢了有關(guān)專家，專家對(duì)此給出了詳細(xì)的解答與產(chǎn)婦補(bǔ)鐵的相關(guān)指導(dǎo) 。

產(chǎn)婦需要補(bǔ)充多少鐵
產(chǎn)婦坐月子需要補(bǔ)充多少鐵?
鐵不能通過(guò)乳腺輸送到乳汁，故母乳中鐵含量很少 。每100毫升中僅含0.05毫克 。乳母膳食鐵的適宜攝入量每日為25毫克，可耐受的最高攝入量為每日50毫克 。增加乳母膳食鐵的攝入量雖然可提高乳母血清鐵水平，但對(duì)乳汁中鐵的含量影響并不明顯 。為防止乳母發(fā)生缺鐵性貧血，應(yīng)注意鐵的補(bǔ)充 。
通常膳食雖然可以達(dá)到上述的攝入量，但由于食物中鐵的利用率低，故乳母需另行補(bǔ)充以防缺鐵性貧血的發(fā)生 。
哪些食物富含鐵質(zhì)，適合產(chǎn)婦吃?
【產(chǎn)婦需要補(bǔ)充多少鐵】食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵 。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在于動(dòng)物組織，例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等，含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵，它主要存在于植物性食物中 。
非血紅素鐵基本由鐵鹽組成，主要存在于谷類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶制品中，占膳食中鐵含量的絕大部分，通常大于85%，但其吸收率僅為1%～2% 。
適量補(bǔ)充維C和肉：膳食中增加富含維生素c的食物，也就可增加鐵的吸收 。存在于肉中的一些因子也可以促進(jìn)鐵的吸收，而全谷類和豆類組成的膳食，因其鐵的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、魚和禽類的食物，就可增加鐵的吸收 。

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