眾所周知，在懷孕期間，孕婦都會補充各種各種營養，其中補鈣就是最典型的代表 。那么你知道該如何補好鈣嗎？趕緊來一起看看吧 。

孕婦補鈣的最佳方法是什么?
孕媽媽缺鈣是很危險的，會引起關節、骨盆疼痛等疾病 。同時，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病 。
下面，我們就來看看孕期補鈣補多少好 。
孕婦需要補鈣嗎?
每個孕婦都是需要補鈣的 。不僅僅是孕婦自身需要補充鈣，胎兒骨骼的形成也需要鈣，胎兒所需的鈣完全是來自于母體的 。一般孕期需增加儲存30g的鈣，僅僅從飲食中提取鈣含量是不足夠的 。女性在懷孕期間出現大量的鈣流失，其實主要原因是因為胎兒 。胎兒的發育、骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，孕婦消耗的鈣量要遠遠大于普通人 。也就是說，孕婦身體里現有的鈣和每天補充的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里 。建議從懷孕16周起每天攝入鈣1000毫克，到孕晚期增加到1500毫克 。補鈣最遲不要超過懷孕20周 。
孕期補鈣每天要補多少才好?
鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分 。在中國人的膳食中含鈣的食物不是很多，在正常人群中缺鈣還是比較普遍的 。推薦攝入量為孕早期：800mg/d，孕中期100mg/d，孕晚期1200mg/d 。最高攝入量每天不超過2000mg 。孕婦缺鈣容易誘發小腿抽筋、骨質疏松，嚴重的話會造成胎兒先天性佝僂病，因此補鈣在孕期來講是十分重要的 。鈣的來源一般是奶類、奶制品、貝殼類食物(蝦米、蝦皮)、黃豆等 。廣東人喜歡煲豬骨湯，這個補鈣量是非常有限的，煮一鍋湯大概只有幾十毫克，距最低攝入量800毫克相差很遠 。
孕婦補鈣最佳方法是什么?
孕期不同，孕婦對鈣的需要也是不同，所以，孕婦補鈣一定要講究科學，才能更好地保證胎兒和孕婦對鈣的需求 。孕婦補鈣最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式 。.多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等 。除此之外還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間 。補鈣同時適量補充維生素D 。
如何補鈣效果好?
準媽媽在7-9個月的時候，每天需要補鈣1.2克 。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克 。每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，另外每天多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等 。
如果準媽媽平時補充鈣比較充分，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑 。

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