關節(jié)沒有充分準備時 ， 過猛的扭轉 ， 超過其正常的活動范圍 ， 撕裂附著在關節(jié)外面的關節(jié)囊、韌帶及肌腱 ， 就是扭傷 ， 俗話稱為“筋傷” 。扭傷多由于青少年的運動損傷 ， 體力勞動者的工作傷 ， 最常見于踝關節(jié)、手腕部及下腰部 。發(fā)生在下腰部的扭傷 ， 就是平常說的“閃腰岔氣” 。

腳踝/手腕扭傷了怎么辦？關節(jié)扭傷的急救措施
扭傷的常見癥狀
扭傷的常見癥狀有疼痛、腫脹、關節(jié)活動不利等 ， 痛是必然出現(xiàn)的癥狀 ， 腫及皮膚青紫、關節(jié)不能轉動 ， 都是扭傷的常見表現(xiàn) 。
關節(jié)扭傷的急救措施
1、在運動中扭傷手指 ， 最常見于打籃球的爭球時 ， 末節(jié)手指觸球的瞬間 ， 有觸電樣的疼痛而突然停止活動 ， 傷后應立即停止運動 ， 首先是冷敷 ， 最好用冰塊 。但沒有條件時 ， 可用凈水代替 。將手指泡在冰水中冷敷15分鐘左右 ， 然后用冷濕布包敷 。再用膠布把手指固定在伸直位置 。檢查手指的活動度 ， 如果手指的伸直彎曲都受限或者末節(jié)手指呈下垂樣 ， 可能是發(fā)生了撕脫性骨折 ， 一定要去醫(yī)院診治 。
2、如踝關節(jié)扭傷 ， 急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部 ， 48小時后可以用熱毛巾外敷(皮膚破損不嚴重) ， 首先是要制動休息 ， 用枕頭把小腿墊高 ， 促進靜脈回流 ， 瘀血消散 。另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷云南白藥、七厘散等 ， 2～3次/日敷傷處 ， 外加包扎 ， 促進瘀血消散 ， 有較好的效果 。
3、腰部扭傷見于突然的轉身或二人抬物時的用力不均 ， 其治療要點也是要靜養(yǎng) 。應在局部作冷敷 ， 盡量采取舒服體位 ， 或者側臥 ， 或者仰平臥屈曲 ， 膝下墊上毛毯之類的物品 。止痛后 ， 最好是臥硬板床送醫(yī)院或找醫(yī)生來家治療 。
以上扭轉在家都可以口服藥物活血止痛如云南白藥膠囊2片 ， 一日三次；或三七片2片 ， 一日三次 ， 并加服止痛藥如散利痛1片 ， 一日二次 。
關節(jié)扭傷的注意事項
1、腰肌扭傷 ， 最重要的是安靜 ， 慌慌張張地跑醫(yī)院是使病癥加重的原因 。如果處理不當 ， 會反復發(fā)作 ， 可能發(fā)展成椎間盤脫出 。
2、為防止再度發(fā)生踝關節(jié)扭傷 ， 要在鞋底外側后半段墊高0.5厘米(即在外側釘一片膠皮或塑料) ， 以保護韌帶或佩帶護膝2～3周 。

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