木瓜是一種催乳效果非常好的水果 ， 因此產后新媽媽如果乳汁分泌不充足 ， 可以用木瓜來做一道營養食譜來催乳 ， 本篇資訊 ， 親親寶貝小編就推薦幾款木瓜類的催乳食譜 ， 以供新媽媽參考 。

產后催乳食譜之木瓜類
一：木瓜鰍魚湯
食譜原料
木瓜1個 ， 牛鰍魚2條(約600克) ， 生姜15克 ， 杏仁5克 ， 蜜棗8枚 ， 豬油、精鹽各少許 。
制作方法
1、將木瓜刮去外皮 ， 去核 ， 用清水洗凈 ， 切成厚塊;牛鰍魚去鱗、鰓、內臟 ， 洗凈;杏仁、蜜棗分別洗凈 。
2、鍋置火上 ， 加入豬油燒熱 ， 放入牛鰍魚煎香至透 ， 盛出 。
3、煲置火上 ， 加入適量清水煮沸 ， 放入姜片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗 ， 加蓋 ， 用文火煲1小時 ， 然后放入木瓜 ， 再煲30分鐘 ， 加入少許精鹽 ， 即可食用 。
適用人群
產婦
健康提示
此湯具有補虛、通乳的作用 。是我國民間傳統的催乳驗方 ， 專治婦女產后乳汁缺乏等癥 。
二：木瓜魚尾湯
食譜原料
木瓜750克 ， 鯇魚尾600克 ， 鹽1茶匙 ， 生姜3片 ， 油1湯匙 。
制作方法
1.木瓜去核、去皮、切塊 。
2.起油鍋 ， 放入姜片 ， 煎香鯨魚尾 。
3.木瓜放入煲內 ， 用8碗水堡滾 ， 再舀起2碗滾水倒人鍋中 ， 與已煎香的魚尾同煮片刻 ， 再將魚尾連湯倒回堡內 ， 用文火煲1小時 ， 下鹽調味 ， 即可用 。
三：木瓜花生大棗湯
食譜原料
木瓜750克 ， 花生150克 ， 大棗5粒 ， 片糖3/2塊 。
制作方法
1.木瓜去皮、去核、切塊 。
【產后催乳食譜之木瓜類】2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內 ， 放入片糖 ， 待水滾后改用文火煲2小時即可飲用 。

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