很多準媽媽會缺鐵，那么缺鐵的危害是很大的，如何在孕期安全補鐵呢？哪些食物是補鐵的呢？適合孕婦吃的補鐵食物有哪些？
懷孕期間如果孕婦缺鐵就很容易導致抵抗力差，容易生病，但是一般的藥物補鐵又會對寶寶造成傷害，所以孕婦補鐵最好是食療 。
下面，我們就來看看孕婦補鐵吃什么好 。
孕婦吃什么補鐵補血：
補鐵的食物肉類的有動物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等，還有家禽的蛋黃、魚蝦 。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等，食補的過程中還應要注意以下事項 。
補充維C有助于鐵質的吸收 。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收 。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能讓鐵質得到更好的吸收 。
孕期鐵質需求量大，食補效果比較緩慢，對于缺鐵較多的孕婦可以補充鐵劑加強營養，一般服用鐵,之緣片一個月后缺鐵性貧血會得到良好改善 。
這些食物在吃的時候都是可以放心進行，不過女性在懷孕的時候，對一些涼性的食物要減少選擇，例如冰淇淋，這樣的食物對胎兒發育沒有任何好處，所以女性懷孕要少吃 。

孕婦補鐵補血食譜
1、菠菜豬肝湯
首先準備好菠菜和豬肝，鮮姜以及芝麻油，少量的太白粉以及適量的鹽 。具體的做法是首先把準備好的菠菜清洗干凈，然后切成一段一段的，然后放入開水中燙一下撈出開備用 。之后把清洗干凈的豬肝切片，切好之后拌上適當的太白粉，然后同樣放入開水中燙一下之后撈出來，把鮮姜切成細細的姜絲，然后再鍋內放入足量的水，把水燒開后，放入切好的姜絲煮一分鐘，之后再放入備用的菠菜和豬肝，稍微煮一下，加入鹽和芝麻油等調味料即可 。
2、紅白豆腐
白豆腐含有高蛋白，紅豆腐含有豐富的鐵，因此紅白豆腐對于孕期貧血的狀況具有很好的療效 。首先準備好新鮮的白豆腐200克，紅豆腐200克，然后瘦肉 100克，冬筍適量，醬油、精鹽、白糖、胡椒粉、大蔥、植物油、淀粉以及鮮湯若干 。具體的做法是首先把鮮豆腐清洗干凈，切丁，然后放入沸水里煮一下撈出來，然后清洗紅豆腐，切成更大的快，再把準備好的瘦肉切成細細的藕絲，之后把樹洞孫切成筍片，然后再熱鍋中放入適量的油，燒熱之后，放入蔥段爆炒，然后再放入適量的鮮湯，把切好的白豆腐和紅豆腐以及瘦肉絲和冬筍片依次放入，加入適量的醬油、白糖和精鹽一起煮，沸騰之后，再進行淀粉勾芡，放一些香油，撒一些胡椒粉即可出鍋享用了 。

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