小腿抽筋也叫腓腸肌痙攣 ， 主要是指腳心和腿肚抽筋 。發作時不僅疼痛難忍 ， 而且還不能活動 ， 常在游泳時發生 。如不及時搶救 ， 常常會溺水而死 。
1.在游泳時發生小腿抽筋時 ， 一定不要慌張 ， 先深吸一口氣 ， 把頭潛入水中 ， 然后像海蜇一樣 ， 使背部浮在水面 ， 兩手抓住腳尖 ， 用力向自身方向拉 。一次不行的話 ， 可反復幾次 ， 肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀 。如果逞強硬想上岸 ， 往往會適得其反而溺斃 。所以 ， 在游泳時即使不發生抽筋 ， 也要反復練習這種急救方法 。
【運動中小腿抽筋怎么處理】2.在日常生活中 ， 小腿抽筋的病癥也時常發生 ， 此時 ， 可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處） 。掐壓20—30秒鐘之后 ， 疼痛即會緩解 ， 肌肉會松弛 ， 其有效率可達90% 。如果再配合用熱手巾按揉 ， 用手按摩 ， 效果會更好 。

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