如何避免運動性腿部痙攣和疼痛
在任何運動之前都要熱身 。運動后做些平和的放松活動 。
運動前后都要喝大量的水，尤其是天氣炎熱或者潮濕的時候 。在你覺得口渴之前就要喝水，而且應該喝得比你覺得能止渴的量多 。
從飲食中吸取足量的鉀 。富含鉀的食物有香蕉，橙汁和馬鈴薯等 。
如果你常常晚上抽筋，可以在睡覺前洗個熱水澡 。熱量可以幫助放松緊實的肌肉 。
提高你整體健康度和適應性 。這可以防止未來的肌肉痙攣 。
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