在這里，多了解和掌握一些保健措施是非常重要的，以下是我久坐飛機(jī)后，從醫(yī)學(xué)角度總結(jié)出來的7個健康問題及應(yīng)對措施，希望對大學(xué)生朋友的出行有所幫助 。
【飛機(jī)上的一些應(yīng)急措施】暈機(jī)嘔吐：注意提前服藥
暈機(jī)反應(yīng)如惡心、嘔吐、頭暈等癥狀大多數(shù)人都會有，只是程度不同而已 。防治的方法：(1)有暈機(jī)或暈車史者，應(yīng)在飛機(jī)起飛前至少半小時服用暈機(jī)藥 。(2) 選擇注視一些靜止物體，如多看看遠(yuǎn)方的云或山河 。(3)癥狀較重時，最好采取仰臥、讓頭部相對固定，并作穴位按摩以減輕癥狀如內(nèi)關(guān)穴(手掌內(nèi)側(cè)后三寸處) 、合谷穴(拇指與食指交匯處)以及風(fēng)池穴(后發(fā)際頸椎骨兩側(cè)) 等 。
關(guān)節(jié)酸痛：準(zhǔn)備“墊背”枕頭
飛行中長時間保持一種坐姿，常會腰腿、肩頸和手腳關(guān)節(jié)酸脹、僵硬 。我在這里支上幾招：(1)可以多備一些小枕頭，墊在頸部、肩膀、腰部，這樣感覺會舒適一些 。(2)在條件允許時，適當(dāng)走動一會，伸伸懶腰 。
腿腳腫脹：穿大號的鞋子
在飛機(jī)上久坐不動、靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內(nèi)水分滯留，即使是年輕人也會出現(xiàn)手、腳輕微腫脹的癥狀 。所以要注意以下幾點：(1)最好穿寬松的休閑服 。(2)情況嚴(yán)重者，最好選擇比平常大半號的鞋子 。(3) 注意及時排尿，千萬不要因為廁所遙遠(yuǎn)，或怕打擾鄰座乘客而憋尿 。
口眼干燥：開水、面霜最重要
飛機(jī)在高空飛行時機(jī)艙的濕度只能維持在10%以下，比沙漠還要干燥(撒哈拉沙漠的濕度是20%)，因此會引起口干舌燥，皮膚干癢 。防治方法：(1)多喝開水，千萬不要怕入廁麻煩而少喝水 。(2) 不僅是女生，男生也應(yīng)當(dāng)涂抹高保濕的眼霜和面霜，保持皮膚水分 。(3) 眼睛干澀明顯時可以用醫(yī)生開的人工淚液點眼 。另外，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡 。
頭痛乏力：增加睡眠時間
飛機(jī)在高空飛行時，機(jī)艙內(nèi)是經(jīng)過加壓處理的，但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水平 。以8000 英尺艙壓而言，機(jī)艙內(nèi)提供的氧氣濃度可能比地面少近10 % 。因此，有可能出現(xiàn)頭痛、乏力、胸悶等 。防治方法：(1) 充分放松休息，增加睡眠時間 。(2) 對于有貧血和心肺血管病的患者，出發(fā)前應(yīng)進(jìn)行健康查體以便確認(rèn)能否乘機(jī) 。(3) 如可以乘機(jī)，應(yīng)隨身攜帶常用的藥物及急救藥品 。胸悶憋氣癥狀明顯者應(yīng)向乘務(wù)員聯(lián)系使用供氧設(shè)備 。
胃腸脹氣：拒絕豆類、啤酒
高空機(jī)艙內(nèi)氣壓的減低會引起體內(nèi)氣體膨脹，胃腸脹氣，導(dǎo)致食欲下降、便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀 。防治方法：(1)在乘飛機(jī)前應(yīng)避免食用“脹氣”食品，比如豆類、卷心菜和碳酸飲料及啤酒等 。(2)乘機(jī)時應(yīng)盡量食用機(jī)上提供的富有營養(yǎng)又容易消化的航空套餐 。

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