一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下 ， 會出現營養（水分、養分）的過度流失 ， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物 ， 利于皮膚恢復彈性和光澤 。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮” ， 大量的水果中都富含維生素C ， 或者口服1～2片維生素C片 。晚餐杜絕：辛辣食品 ， 防止皮膚中的水分過度蒸發 。敏感性皮膚應盡量少食海鮮 。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣 ， 因而盡量少用 。
二、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言 ， 皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態 。這樣 ， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠 ， 卻也能正常得到養分與水分的補充 。
【熬夜族必知的七大補救措施】三、給足充沛的水分在熬夜時 ， 應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度 。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等） ， 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液 ， 易于皮膚吸收 。

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